あったかすっぽりケット【フード付き】 テイジン v-lap~noppukappoのお店

あったかすっぽりケットは寝ても起きてもかるくてあったかいポンチョにもなる布団です。

あったかすっぽりケットを活用したい!冬の寝室環境

夏でも冬でも、寝室環境が悪いとなかなか寝付けず、睡眠不足となってしまいます。1日の約1/3は睡眠時間で、この睡眠の質が悪いと起きているに日常生活に悪影響を及ぼしてしまいます。睡眠不足は体力を低下させ、機敏に行動できなくなったり、集中力や判断力を低下させ、イライラやそれによるトラブルに発展してしまうこともあります。

それでは、冬に快眠できる寝室環境について考えたいと思います。

冬に快眠できる室温や湿度

寒い冬、快適に眠れる室温は18~23℃、湿度は50~60%、また布団の中の温度が32~34℃にキープできるとぐっすり眠れるようです。

エアコンや加湿器で寝室環境を整えておく

室温が低すぎると、冷たい空気を吸って肺が冷やされてしまい、体温が下がりすぎてしまいます。寝る時間になる前に寝室の温度を上げておきたいですが、冬はもともと空気が乾燥している上に暖房器具の使い過ぎはさらに乾燥がひどくなるため、同時に加湿器等を使用したり、濡れタオルを干すなどで湿度管理も重要です。乾燥は鼻やのどの粘膜に悪く、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。

ベッドの位置を考える

部屋の窓からは冷気が侵入してきます。窓に近い程寒さを感じますので、ベッドはなるべく窓から遠くに設置するのがおススメです。また、窓からの冷気がなるべく遮断できるように、厚手のカーテンを掛けておくと良いですね。

快眠におススメの寝間着を着用する

寒いとつい厚着をして寝てしまいがちですが、厚すぎる寝間着は快眠にとって良くありません。厚すぎる寝間着は汗がこもってしまい、うまく体温調整が出来なくなってしまいます。また、厚い素材のゴワゴワ感やモコモコ感が寝返りを妨げてしまうことも。寝間着の重さで肩がこってしまうこともあるようです。
寒さを感じない程度の薄手のもの、そして適度な吸水性や放湿性のある素材のパジャマがおススメです。

あったかすっぽりケットで快眠

あったかすっぽりケットを利用するなど寝具を工夫する

年配の方は特に、布団を何枚も重ねたり、重い布団を好みがちですが、是非軽い布団や薄手の布団も試してみて頂きたいです。布団が重くなると寝返りがしにくくなったり妨げられたりと睡眠の質が悪くなってしまいます。また、寝返りはとても大切なことで、体の下側に滞った血液やリンパ液の流れを良くしたり、布団の中の温度や湿度を調整したり、快眠するためにとても大切な役割をしています。
そこでおススメはあったかすっぽりケットです。
あったかすっぽりケットは着たまま寝るのがおすすめの、真ん中の穴から顏を出してすっぽりかぶれるタイプの布団です。通常サイズは約900g、ショートサイズにいたっては約540gととても軽く、重ね着しても重さを感じさせません。軽くて暖かいあったかすっぽりケットが1枚あると眠りがとても快適になります。

 - あったかすっぽりケットのお役立ち情報

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